我從今年6月中旬開始跳繩,現(xiàn)在不到3個(gè)月,中間一度因?yàn)楣ぷ鞒霾畹脑蛲Ａ?個(gè)星期。

剛開始跳到1000個(gè),脛骨、腳踝、膝蓋都出現(xiàn)疼痛,中間也休息過幾天,后來就一直不敢超過1000個(gè),只是配合開合跳等進(jìn)行間歇性跳繩。

總體下來,感覺身體明顯變得輕盈了,耐力加強(qiáng)了,瘦了大約15斤。重要的是堅(jiān)持下去,要形成一種習(xí)慣。

首先別的不說,如果每天都這樣堅(jiān)持的話,不出多久,你就會(huì)覺得自己的身體變得越來越輕盈,并且也越來越緊致了。

堅(jiān)持跳1000其實(shí)并不算很多,每天跳1000,只能消耗掉當(dāng)天的熱量,跳繩跟其它運(yùn)動(dòng)一樣,要先熱身,中途體力不支的情況下,可以拉伸運(yùn)動(dòng)休息,然后繼續(xù)再跳,這樣只要你能堅(jiān)持住了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)1000個(gè)不夠,你每天很想跳3000個(gè)。

跳繩屬于有氧無氧混合型運(yùn)動(dòng),也就是說跳的速度越快,無氧所占的比例就越高。無氧運(yùn)動(dòng)越多,也就會(huì)讓你在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,也能有著很大的燃燒脂肪的效果,所以跳繩是一種非常好的有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然,如果你每天跳大量的繩,還有可能會(huì)出現(xiàn)一種情況,那就是膝蓋有了損傷。跳繩事最為典型的跳躍運(yùn)動(dòng),最膝蓋的損傷也比較大,所以如果膝蓋不好的同學(xué),最好不要選擇跳繩或者是每天少跳一點(diǎn)。

每天跳繩1000個(gè)其實(shí)還不夠,但足以影響你的習(xí)慣和你的身體了,起碼整個(gè)人變得輕盈了一些,如果再配合上合適的飲食和和減脂計(jì)劃,那你瘦下來會(huì)是很容易的事情。

各位年輕愛美又愛吃的女性,不要盲目減肥,尤其是挨餓減肥,堅(jiān)持不了幾天,就會(huì)暴食,然后就會(huì)反彈的,還不如每天跳上1000個(gè)繩,慢慢的加大訓(xùn)練量,最后達(dá)到減肥和減脂的目的。

只要不是大基數(shù)和膝蓋有傷的小伙伴,每天跳繩1000個(gè),肯定會(huì)給你帶來積極的影響!