我堅持吃熟黑芝麻大概有七八年 ,比同齡人看起來年輕十幾歲,也許和心態有關, 我是吃了上頓沒下頓也不怎么憂慮的那種不愛生氣,凡事想得開,不怎么計較性格開朗活潑好動的人,偶然在超市發現有炒熟的黑芝麻,本來也喜歡吃黑芝麻的那種焦熟的香味,買了兩袋當零食吃,沒想到一吃上癮了,就不間斷的買,后來在糧油店買生的黑芝麻自己炒熟吃,就這樣堅持吃了七八年,后來吃的有點不想吃了,但是我還是會偶爾吃一些黑芝麻,因為知道黑芝麻的營養價值很高。也建議大家經常吃黑芝麻

感謝邀請。食品養生、飲食營養等知識一直是大家“鐘愛的話題”,吃了某種食品會給身體帶來哪些好處?堅持喝“XX水”,是否能降血壓?借此話題,今天要和大家聊到的是“黑芝麻”,一種長相特別的食材,被外界賦予了“較高的稱贊”,常吃黑芝麻對身體有哪些好處?女孩子吃黑芝麻會更優秀?用黑芝麻叫醒您健康的早晨,助您健康吃喝。

之所以大家都對黑芝麻比較感興趣,主要是由于“黑芝麻固有的好口碑”。黑芝麻的營養價值還算很高,李時珍之前就在《本草綱目》中言到“服黑芝麻百日,能除一切疾病”;從此言語可以看出黑芝麻的養生作用。

女士經常吃點黑芝麻,對身體有哪些好處:

• 補鈣,強健你的骨骼:

分析黑芝麻當中所含的各種營養物質,其含鈣量較高,每百克黑芝麻所含的鈣質甚至能達到780毫克左右,這個劑量是牛奶的6倍。另外,黑芝麻當中還含有豐富的鎂元素,而鎂本身還有“維持鈣吸收平衡性”的作用,這對于機體補鈣具有實質性好處。

換而言之,雖然說黑芝麻中鈣質的吸收率不如牛奶,但黑芝麻同樣是一種“其他食物不可比擬的補鈣佳品”;常吃點“不加鹽的黑芝麻”,有助于預防骨質疏松,你的骨骼必然會更加健壯。

• 補充鉀元素,有助于血管健康:

關注黑芝麻的營養組成,其鉀元素的含量很高,而且鈉元素的含量很少,常吃點黑芝麻,有助于機體維持健康血壓,對于血管和心臟都有不錯的健康推進作用。

從另外一個角度來看,黑芝麻當中還含有豐富的“不飽和脂肪酸”,常吃同樣有助于降低體內“壞膽固醇”的含量,調節血脂水平,降低血脂異常等問題的患病風險。

• 對于皮膚有積極作用:

有一種營養素叫“維生素E”,它具有“維持免疫力,延緩衰老”的作用,黑芝麻當中含有較多的維生素E(每百克含50毫克),這個含量在植物性食品當中位居榜首、常吃點黑芝麻有助于增強身體的抗氧化能力,對于自由基有不錯的消除作用;拋開營養素的劑量來看,常吃點黑芝麻有助于延緩細胞的衰老,修復受損的皮膚,增加皮膚的彈性。

而且,黑芝麻中所含的亞油酸本身也是“理性的皮膚美容劑”,對于皮膚同樣有積極的促進作用。

• 補充營養素,預防對應的“營養素缺乏癥”:

黑芝麻是一種“營養豐富的食材”,包括像礦物質鐵、錳、銅、蛋白質、芝麻酚、亞油酸、膳食纖維等營養素,常吃有不錯的補充作用,維護機體的“營養寶庫”,增強身體的抗病菌能力,身體必然會越來越好。

雖然“黑芝麻”很好,但食用仍要“謹慎”:

• 適量品鑒,擁抱健康:

黑芝麻很好吃,但不能多吃。黑芝麻好吃的原因是“其中含有較多的脂肪”,正是因為這些脂肪(多為不飽和脂肪酸)的存在,攝入即會攝入較多的熱量,經常品鑒即會增加肥胖等問題的發病風險。

因此,吃黑芝麻可以,但要限量品鑒,每天食用一小把(20克左右),收獲美味與健康。

• 吃黑芝麻的時候,同餐要減少高脂食物和食用油的食用量:

黑芝麻中所含的脂肪含量不少,為了避免能量攝入過剩,請您在同餐少吃點高油食物,做飯的時候少放點油。

• 吃黑芝麻,方式很多:

品鑒黑芝麻之美味,您可以炒著吃、蒸著吃、磨成粉熬糊糊吃、當成配料添加到食物中享用;用不同的方式品鑒黑芝麻的美味,您會更加幸福。

常吃點黑芝麻,心情會更加美麗,身體也會收獲更多的營養物質。用理性的眼光去看待健康餐食,愿您安康。

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