我從初中開始就吃安眠藥,工作的頭幾年好了一些,30歲左右又開始失眠。經常凌晨2、3點還是很清醒,許多東西就像放電影一樣在腦中穿梭,好不容易淺睡一會兒,要么做夢,要么半睡半醒。

為了打敗失眠,我開始在小鎮上的草太醫處抓中藥吃,又到縣城等地找別人口中的好中醫看診,中藥吃了無數,睡眠時好時壞,吃藥時估計心理作用,睡眠好一點,不吃藥依然經常睜眼到天明。

后來身體生病了,前兩年有些擔心自己的身體、家庭和女兒,也是整夜整夜的睡不著,酸棗仁、百合吃了無數,沒有多少改善。

后來經歷了一些事,慢慢明白,有些東西不是我能左右的,該來的總會來,該走的終究留不住。疾病生死我左右不了,我能做的就是過好當下。

想通之后,我每天早上睡醒就去走路1小時左右(有時7點10多分,有時7點40左右),然后回家吃早點,再去買菜做飯吃,中午躺床上休息一兩個小時(睡不著,要么看書、要么看電視、玩手機),下午寫頭條。晚上再去遛狗一兩個小時,晚上一般23點以前睡覺,大部分時間能睡到7點左右醒。

我覺得自己以前睡眠不好,不是身體問題,而是欲望太多,想法過多。上班時總想著如何搞好工作,生病后擔心的東西很多。

現在的我,總活在自己的世界里,對于身邊的所有人,我的原則就是,你對我好,我會對你更好,你不理我,我會比你更冷漠。什么也不想,就想隨心隨性地活著。這樣一來,睡眠反而越來越好。

建議題主,在身體允許的情況下,多運動,減少欲望,自我慢慢調整。如果晚上實在睡不著,就閉著眼睛在床上養神。千萬不要玩手機,越玩越清醒。