我是從2023年冬天開始的。每天5點20起床5點30出發(fā),6點40左右回到家。初期以慢勻速開始,至今未停。幾年下來,除必須擔誤的瑣事,暴雨天外,幾乎都在運行中。成功減重6公斤,血壓由高壓150左右低壓100左右降到現(xiàn)在高壓120左右低壓85左右,強化了體質(zhì)和體能,改善了的懶散與拖沓,讓自已做事變得更有耐心更有思路,學習記憶力改善。現(xiàn)在可以做指撐型俯臥撐25個兼帶倒立撐10個,里程由最初400米到現(xiàn)在10公里左右。最大的收獲是不感冒,體質(zhì)好。其次感覺內(nèi)在的潛意識也有所改變。推薦這個運動。當身體習慣了,意識習慣了,不存在非要動用意志力去鼓勵自己堅持的問題了。每天按步就班,養(yǎng)成了一個生活習慣,不跑了睡懶覺腰反倒還酸疼。我一個跑友退休5年了,現(xiàn)在看起來頂多50歲左右。他有16年的跑齡了,是我學習的好榜樣