我40歲時調入新單位,當時辦公室里好幾位長輩都說晚上不吃飯可以減肥,我也開始嘗試,不吃晚飯,很明顯是瘦了很多,我的工作是發勞保,要去庫房領上,然后發給職工,這樣的勞動量,晚上不吃飯是非常餓得,強忍著饑餓入睡,睡眠質量不高,身材是保持的很好,但是給我的身體造成了傷害,月經異常,脾胃虛弱,更年期癥狀很重。

從那以后我不敢不吃晚飯,我總結出哪個能吃,哪個不能吃。

一,水果,我開始晚上吃一個蘋果當晚餐,有時候吃個蔬菜沙拉當晚餐,這樣早晨大便是不成型的,皮膚狀態也不好。

二,肉類,我喜歡吃驢肉,有一次我老公從很遠的地方,讓同學給我捎回來的驢肉,當時是晚上六點多,沒忍住,嘴饞,吃了一塊兒,晚上嘴干,嗓子有痰,清晨廁所不痛快,肚子發脹,很不舒服,比如肉餅,大餅,或者包子,餃子之類,晚上吃我都有相似的感覺。

三,果蔬汁,我有時候晚餐會來一杯自己打的果蔬汁,喝完晚上會感覺冷,手和腳都冰涼,即便泡了腳也會冷,體溫也偏低,在36度以下。

我覺得不吃晚飯適合這些人。

一,應酬多的人,我退休后這份工作,偶爾會有應酬,中午應酬,吃得多而雜,晚上可以不吃。

二,退休人群,退休后運動量減少,午飯吃得過多,這時晚飯可以選擇不吃。

三,老年人,老年人應該把退休金花在買衣服上,興趣愛好上,吃的方面精簡,沒有大的運動量,最好晚上少吃或者不吃。