最近幾年時間里,短視頻愈發火熱。在地鐵、公交車等場所,隨處可見有人拿著手機看短視頻。

本來對于活在碎片化時代的人們,在較短的休息時間中,看短視頻無疑是很好的娛樂方式。但現在已經從短時間的娛樂消遣演變成了長時間的沉迷,花費了人們越來越多的精力和時間。

為什么短視頻會讓人如此著迷?甚至有些人稱它為新時代的“精神鴉片”。其實這跟我們人類大腦獎勵機制有關。

短視頻能夠在短時間內刺激我們的大腦,使大腦分泌多巴胺,讓人產生快感。緊接著,就會形成一看短視頻,快感立即產生的這種習慣。

最后,大腦會向我們釋放信號,告訴我們,只要刷短視頻,你就會快樂。即便這個信號有誤,視頻看得很無聊,但是你還是忍不住在刷。因為你在期待大腦會給你獎賞,越是沒有辦法滿足,你越容易陷進去,形成一個惡性循環。

那么如何不讓自己沉迷于短視頻?卸載當然是最直接的辦法,但往往治標不治本,再次下載仍然會回歸原狀。其實可以培養其他健康的習慣來逐漸代替它,還可以設置提醒控制自己刷短視頻的時間,短視頻平臺也為此設置了防沉迷系統。最重要的還是自己保持自覺,主動改善來脫離沉迷情境。